ruby的法國心情寫真

推薦給大家一篇文章 如果有人跟我一樣的問題的畫 可以看看

我本身生完兩個孩子 加上年紀已邁入中年 身材已經很難回復成以前 

非常有明顯的感覺是過了30歲身體機能大不如前 一些以前沒有的小毛病慢慢出現

然後為了要減肥 還真的覺得自己減下來沒有比較好看 皮膚氣色差很多  除了穿衣服比較好看外

所以現在是半放棄的狀態了  哈哈

雖說我本身對中醫沒有很信 但他的觀點我覺得還不錯 

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014231&page=1

不過黃蘭媖特別提醒，中年婦女不宜減重太過，雖然身材變魔鬼，但臉色難看、皮膚缺乏彈性、凹陷皺褶，她建議體脂肪控制在百分之二十五～二十八之間較標準，因為部分脂肪細胞有助於分泌荷爾蒙，可增進婦科代謝機能，並且避免骨質疏鬆。減重速度也不能太快，一個月最多二～四公斤。

黃蘭媖觀察，四十歲以後的女性因代謝機能減慢容易發胖，因此很多人刻意減重，不敢攝取動物蛋白質、吃得也少，結果體重雖然控制住，但皮膚已變得缺乏彈性，因此她建議，飲食雖然少油、少鹽、少糖，但仍應攝取適量蛋白質，才能合成皮膚需要的膠原蛋白，恢復皮膚彈性。